Ubah Gaya Hidup Sehat Sekarang

Kesehatan Anda ditentukan oleh apa yang Anda pilih untuk dimakan, dan apakah Anda memutuskan untuk tetap aktif secara fisik. Jangan salah bahwa ini adalah pilihan yang Anda buat. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan daripada mendisiplinkan diri sendiri menjadi perlu. Sepanjang jalan belajar bagaimana hidup sehat dan membuat perubahan gaya hidup sehat lebih mudah daripada mengembalikan berat badan dan memulai dari awal. Menurunkan berat badan bukanlah urusan yang mudah, Anda harus membuat pilihan tertentu dan membatasi diri dari makan makanan yang menenangkan, yang bisa menjadi tugas yang sulit. Rutinitas olahraga yang teratur juga harus menjadi bagian dari perubahan gaya hidup ini. Tugas menurunkan berat badan mengharuskan Anda untuk mengubah aspek-aspek tertentu dalam hidup Anda, seperti, bagaimana Anda menghabiskan waktu luang Anda dan bagaimana Anda merencanakan hari Anda. Di mana Anda termasuk dalam bagan gaya hidup ini dan bagaimana Anda membuat perubahan gaya hidup sehat yang Anda inginkan.

menjalani gaya hidup yang banyak bergerak

Banyak dari kita berlomba untuk mencapai tujuan profesional kita sambil mengabaikan kesehatan kita sepenuhnya. Pekerjaan yang kita lakukan tidak melibatkan aktivitas fisik dan kebanyakan dari kita menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Lakukan analisis perbandingan dan putuskan apakah Anda perlu mengubah pola gaya hidup Anda. Mulailah dengan menghitung waktu yang Anda habiskan untuk duduk di belakang meja kerja, mobil dan komputer, dan di depan TV. Juga termasuk waktu yang Anda butuhkan untuk makan di luar di restoran, minum alkohol, makan junk food atau tidak tidur. Sekarang tambahkan waktu yang Anda habiskan untuk naik tangga (bukan lift), berjalan (bukan mengemudi) dan berolahraga. Menyingkirkan kebiasaan lama tidak pernah mudah, tetapi jika Anda bertekad untuk hidup sehat maka beberapa perubahan diperlukan. Memilih kesehatan daripada penyakit seharusnya bukan pilihan yang sulit bagi siapa pun.

mencakup kebiasaan yang tidak sehat.

Kita semua mengikuti rutinitas kita setiap hari yang mencakup kebiasaan yang tidak sehat. Jika Anda sudah siap untuk melakukan perubahan gaya hidup sehat maka pikirkan tentang waktu Anda pergi tidur, bagaimana Anda menghabiskan waktu luang, apa yang Anda makan dan seberapa banyak aktivitas yang Anda lakukan bersama keluarga dan teman-teman Anda. Tubuh yang sehat mengarah ke pikiran yang sehat. Jangan menunggu tubuh memberikan sinyal peringatan, lakukan tindakan korektif sebelum terlambat. Membuat perubahan gaya hidup sehat adalah langkah besar menuju umur panjang.

Ingat memiliki lingkungan yang berantakan akan menguras energi Anda menyebabkan stres tambahan. Merapikan rumah Anda dan menjadi lebih teratur seiring waktu dan dalam hidup Anda akan membebaskan banyak waktu dan energi. Jaga diri Anda, karena tubuh yang sehat dapat dengan mudah menangani lebih banyak tekanan dalam hidup. Makan makanan yang sehat, berolahraga, cukup tidur, aktif dan memanjakan diri akan menjaga tubuh Anda dan membuat manajemen stres lebih mudah.

Menurunkan berat badan dan tetap bugar

Miliki jadwal gaya hidup sehat dan belajarlah untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak sesuai dengan cara hidup yang Anda inginkan. Menurunkan berat badan dan tetap bugar menuntut kehidupan yang lebih disiplin, oleh karena itu, bersiaplah dan lakukan semua perubahan yang tepat untuk lebih dekat dengan tujuan Anda. Perlakukan tubuh Anda sebagai kuil dan kelilingi diri Anda dengan budaya sosial yang mendukung. Tetapkan tujuan dan buat perubahan gaya hidup sehat yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan ceria. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu.

Steak Panggang ala Asia

Ayam BBQ kacang

Apa yang kau butuhkan:

3 bagian dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit, diiris menjadi strip 1/4 inci
1 siung bawang putih, cincang
1/2 cangkir selai kacang
2 sendok makan minyak zaitun
1 sendok makan kecap rendah sodium
2 sendok makan air jeruk nipis
1 sendok teh gula
1/2 sendok teh jahe parut
1/4 sendok teh serpih paprika merah yang dihancurkan
Garam dan merica
Untuk menyiapkan saus, campurkan bawang putih, selai kacang, kecap, air jeruk nipis, jahe, dan serpihan cabai merah dalam blender dan haluskan. Menyisihkan. Tusuk ayam ke tusuk sate. Olesi dengan minyak zaitun dan taburi dengan garam dan merica. Masak di atas panggangan yang sudah dipanaskan sebelumnya di atas api sedang selama 2 hingga 3 menit per sisi atau sampai matang. Sajikan dengan saus kacang atau di sampingnya.

Steak Panggang ala Asia Dengan Saus Jeruk Nipis

Apa yang kau butuhkan:

1/2 kilogram flank steak, dipotong-potong
1/4 cangkir ketumbar cincang
3 sendok makan air jeruk nipis
2 sendok makan air
1/2 sendok makan bawang putih cincang
2 sendok makan jahe parut
1/2sendok makan kecap rendah sodium
2 sendok makan kecap ikan
1 sendok makan selai kacang
5 sendok teh gula, dibagi
1/2 sendok teh cabai merah yang dihancurkan
Dalam kantong plastik besar yang dapat ditutup rapat, campurkan ketumbar, bawang putih, jahe, kecap, kecap ikan, dan 1 sendok makan gula. Tempatkan daging sapi di dalam tas dan kocok untuk melapisi dengan campuran. Diamkan setidaknya selama 30 menit. Keluarkan daging dari rendaman (cadangan rendaman) dan masak di atas panggangan yang sudah dipanaskan sebelumnya di atas api sedang selama 4 hingga 5 menit per sisi atau hingga tingkat kematangan yang diinginkan. Gerimis dengan bumbu yang sudah dipesan saat memasak. Saat didinginkan, potong menjadi strip tipis. Untuk membuat saus celup, campurkan air jeruk nipis, selai kacang dan air dalam mangkuk dan sajikan dengan steak.
Tusuk Sate Udang Coco dan Kacang

Apa yang kau butuhkan:

3/4 kilogram udang jumbo, kupas dan buang kulitnya
Untuk bumbunya
1 paprika merah, diiris menjadi kepingan 1/2 inci
2 siung bawang putih, cincang
1 serrano cabai, buang bijinya dan cincang
3 sendok makan air
2 sendok makan kecap asin
1 sendok makan jahe cincang
untuk saus
1/3 cangkir santan encer
1/4 cangkir ketumbar cincang
3 sendok makan selai kacang
1 sendok makan air jeruk nipis
2 sendok teh gula
Irisan jeruk nipis untuk hiasan
Untuk membuat sausnya, campurkan santan, ketumbar, selai kacang, air jeruk nipis dan gula dalam blender dan blender hingga halus. Menyisihkan. Campurkan paprika merah, bawang putih, cabai, air, kecap dan jahe dalam mangkuk dan masukkan udang ke dalam campuran. Melemparkan untuk melapisi. Tutup dan dinginkan selama minimal 1 jam. Saat siap, buang bumbunya dan masak udang di atas panggangan yang sudah dipanaskan sebelumnya di atas api sedang sampai matang. Sajikan dengan saus kacang dan hiasi dengan irisan jeruk nipis.
Resep selai kacang untuk panggangan ini akan menarik bahkan bagi mereka yang bukan penggemar selai kacang!

seorang blogger makanan dan ahli BBQ. Melalui pengalaman memanggang selama bertahun-tahun, meninjau berbagai gadget panggangan dan mencoba resep lezat dan unik, dia berbagi pengetahuannya dengan semua orang melalui blognya. Saat ini dia menjalankan  di mana aksesoris panggangan keren dipertaruhkan setiap minggu!